[...] ciężar a trzymac tempo 10x0, czy progresować z ciężarem w ostatnich seriach zwalniając nieco tempo ?? miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6e29a6b0ea47159e89bf2a72c700d8.jpg czysta warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone napoje: woda, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin, kombucha life energgy x2 l-carnityna x2 omega 3 2x2 Zmieniony [...]
[...] bo mi sie przypomniało że chleb w domu rośnie %-) byłam cała mokra, jak zwykle podczas tego treningu nie powiem jest niezły, szczególnie pierwszy i trzeci obwód ;-) miska czysta 150/60/200 Ania czy ja mogę łyżkę majonezu kieleckiego ? zrobiłam szubę - taka sałatkę z burakami i śledziami, mam wielką ochotę na nią, ale przez ten majonez to [...]
[...] sztangielką, zaczynam czuć to ćwiczenie, wiem już gdzie mam barki :-D\-) 5. HIIT - 3 interwały 30/30 nie jest źle, ten ostatni z 5-ciosekundowym okrzykiem pod koniec miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0c94c775a84347a782f69a190990ff.png warzywa: pomidor, sałata, brokuł, buraki, rzodkiewki napoje: woda 4 litry, kawa x1, zielona 1 [...]
Tydzien 9 dzień 58 DNt - na rozciąganie godzina callanetics i od razu człowiek sie lepiej czuje :) vacuum około 10 minut miska czysta 150/60/150 warzywa: pomidor, sałata, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona x3, pokrzywa x3, rumianek x1 suple: colagen rano i wieczór po 5 mg omega 3 2x2 lcarnityna x1 life energgy x1 kombucha [...]
[...] Uskuteczniałam za to dużo marszów po górach, sukcesywnie z coraz większym obciążeniem. Była to dla mnie odskocznia od codzienności. Miska wyglądała różnie. Nie była idealnie czysta, ale nie zawalałam się też syfem. Nie patrzyłam na bilans. Waga + - utrzymała mi się na tym samym poziomie. Choć z delikatnym spadkiem jakości górnej połowy ciała. [...]
[...] z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 kcal/30B/21T/41W Kolacja: tuńczyk z wody + jajko gotowane + kukurydza konswerowa + wafle ryżowe: 351 kcal/33B/8T/34W Miska czysta, ale trochę za dużo węgli z owoców. Mocno mnie ssało Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w [...]
[...] 2 560,0 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 ---------------------------------------------------------- Miska czysta. Wszystko zgodnie z menu i z zegarkiem w ręce. Poniżej dzisiejsze menu: /SFD/Images/2016/1/7/a91163045c154aa89d79cbda4112162b.jpg
[...] Dieta 2 269,7 Bilans - 290,3 ---------------------------------------------------------- Miska czysta. Może mało smacznie, ale jak już wspominałem wcześniej jest plan na poprawę :) Poniżej dzisiejsze menu: /SFD/Images/2016/1/14/9927d0b6ba88457b8e781d2aef119c8a.jpg
[...] Dieta 2 217,8 Bilans - 342,2 ---------------------------------------------------------- Miska czysta. Ogarnięta praktycznie co do grama. Testowałem przepis z Kuchni SFD i muszę powiedzieć, ze wołowina po azjatycku jest doskonała. Pewnie moja ocena jest zaburzona przez [...]
[...] . 2 231,1 . . Bilans . . - 328,9 . ---------------------------------------------------------- Miska czysta i zgodnie z planem. W ostatnim posiłku stwierdziłem, że sobie nieco odmienię i zrobię kotlety. Ciekawa odmiana po takim czasie:) No, ale sporo wyszło i ciężko było to [...]
Dzisiaj miska czysta, miałam robic same aeroby ale nie zrobiłam, musze to juro odbic po silowym. Sniadanie: 3 sadzone + warzywa II: budyn jaglany +wpc+ madarynki+ slonecznik III. zupy zupy: najpierw ogorkowa u lkolezanki a potem barszczyk z botwinką u mamusi IV. bułka "zytnia" 100 gr kurczaka i warzywa Dodatkwo sok pomidorowy, herbatka zielona, z [...]
Wybiegane 7 km. Miska czysta. Tetiszeri probiotyk zakupiony, makaron durum i bułki wyrzucone. Czy pozbyc się narazie całkowicie owoców? Ograniczę warzywa, bo może faktycznie za dużo ich wcinam. /SFD/Images/2016/1/31/344aa327504349098bc332200668cd3a.jpg
W środę miska była prawie czysta tylko wódeczki niestety trochę wpadło. Niestety czwartek, piątek i sobota to żywieniowe porażki- tym razem nie dlatego, że jadłam syfy tylko dla odmiany nie jadłam prawie nic- no pewnie 500kcal dziennie wychodziło- stres mnie straszny złapał, nie byłam w stanie się ogarnąć, na szczęście już trochę puszcza. [...]
[...] zrobiły... ale to też za sprawą tego że co 4-6 dni robiłem ładowania i to grube - przez równy rok! Więc mięśnie miały prawo być nabite, teraz w sumie 3 tydzień miska leci czysta, pierwszy raz od roku taka przerwa od słodkiego %-) aż mnie trzęsie %-) Do tego staram się zmniejszyć objętość posiłków, muszę zacząć też trening poprzecznego brzucha [...]
Nie przejmuj się. Musiałaś wypocząć. W końcu nie jesteśmy sezonowcami i nie zależy nam na natychmiastowych efektach. Mamy całe lata przed nami, żeby nad sobą pracować :-)) I sama mówisz, że ogólnie miska była czysta. Niby z wpadkami, ale też nie przesadziłaś przecież za bardzo. Będę śledzić twoje poczynania i życzę powodzenia! :-D